要轻松改善圆肩，可以尝试以下方法：
1. 保持良好的姿势：意识到自己的姿势，尽量避免驼背或弓背，保持身体挺直，肩膀放松下沉。
2. 进行适当的伸展：进行一些针对圆肩的伸展运动，例如颈部伸展、胸部拉伸、肩部放松和扩展等。
3. 加强背部肌肉：通过锻炼背部肌肉来增强肩部和背部的稳定性，例如仰卧起坐、俯卧撑和划船等。
4. 避免长时间低头：减少长时间低头看手机或工作的习惯，尽量保持头部处于自然直立的位置。
5. 使用正确的座椅和枕头：选择符合人体工程学的座椅和枕头，以支撑颈椎和背部，避免造成不良姿势。
6. 定期休息和活动：如果长时间保持同一姿势，会加重圆肩问题，所以要定期休息，进行伸展活动，放松肌肉。
7. 寻求专业的帮助：如果圆肩问题比较严重，建议咨询医生或理疗师的意见，他们可以提供更具体的治疗方案和指导。
医生提醒，寒潮来临，儿童、老人等体质较弱的人群、过度劳累者以及慢性呼吸系统疾病患者要格外注意。， 曼联方面则相信，在引进土耳其国脚巴因德尔后，球队已经为奥纳纳的缺席做好了准备。
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